自己练习田径需要遵循一定的步骤和技巧，以下是一些建议：

1. 设定目标：首先明确你的训练目标，如提高速度、增强耐力、提升技巧等。

2. 学习基本技巧：了解田径运动的基本技巧，如起跑、加速、冲刺、弯道跑等，可以通过观看视频、阅读书籍、请教他人等进行学习。

3. 制定计划：根据你的目标和基础，制定一个适合你的训练计划。计划应包括训练内容、训练强度、训练时间和频率等。

4. 热身与拉伸：在进行田径训练前一定要做好热身，提高肌肉温度，预防运动损伤。训练后进行拉伸，帮助肌肉恢复。

5. 训练内容：训练内容可以包括基本动作练习、耐力训练、速度训练、力量训练等。例如：

- 基本动作练习：高抬腿、后踢腿、交叉步等。

- 耐力训练：慢跑、间歇跑、变速跑等。

- 速度训练：短跑、折返跑、下坡跑等。

- 力量训练：深蹲、卧推、引体向上等。

6. 记录和调整：记录你的训练情况，包括训练内容、训练时间、训练感受等，根据实际情况调整训练计划。

7. 休息与恢复：保证充足的休息和恢复，以便在每次训练中都能保持最佳状态。

8. 保持积极性：自己练习田径可能会遇到困难和挫折，保持积极的心态，相信自己，坚持不懈。

在训练过程中，注意遵循循序渐进的原则，不要急于求成，以免造成运动损伤。最好在专业教练的指导下进行训练，以确保训练的安全性和有效性。

可以练田径，但需要根据个人情况适当调整训练和饮食。太瘦的人可能需要加强力量训练，增加肌肉量，以提高身体的稳定性和运动能力。此外，需要确保摄入足够的营养，特别是碳水化合物和蛋白质，以支持体能训练和恢复。与此同时，注意保持适当的体重和营养平衡，避免过度减肥。在合理的情况下，太瘦的人是可以练习田径的，但需要在专业指导下进行训练，并且不要过度追求瘦身而忽视身体健康。

以下是田径训练常用的器材清单：

跑道器材：

跑道：标准的400米跑道，通常是橡胶或塑胶材质。

起跑器：用于起跑姿势训练的器材，通常是一个起跑线和起跑块。

标记锥：用于标记跑道的边界和转弯点。

跳远器材：

跳远台：用于起跳的平台，通常是一个长方形的木质或金属结构。

跳远板：放置在跳远台上，提供起跳的弹性。

跳远沙坑：用于接收运动员的跳远着陆。

铁饼、铅球和标枪器材：

铁饼：用于铁饼项目的重型金属器械。

铅球：用于铅球项目的重型金属球体。

标枪：用于标枪项目的长杆状器械。

投掷训练器材：

投掷圈：用于标记投掷项目的投掷区域。

投掷球：用于投掷项目的重型球体。

栏架和栏杆：

栏架：用于栏杆项目的可调节高度的金属架子。

栏杆：用于栏杆项目的水平障碍物。

计时器和计分板：

计时器：用于准确计时运动员的成绩。

计分板：用于显示运动员的成绩和排名。

其他训练器材：

跳高杆：用于跳高项目的可调节高度杆子。

跳高垫：用于跳高项目的软垫，用于保护运动员着陆。

跑步机：用于室内跑步训练的机械设备。

请注意，具体的训练器材清单可能会因不同项目和训练需求而有所差异。建议根据具体的训练计划和目标，选择适合的器材进行训练。